沙龙会亚洲信誉,想要孩子更聪明,必须睡好这一觉!

阅读次数:3272 发布日期:2020-01-10 11:34:26


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午睡对孩子究竟有多重要?国外有人对幼儿园小朋友做了一项午睡对记忆力影响的实验。

孩子们总共进行了3次记忆测试。第一天早上测试1次,然后将孩子们分成两组,一组睡午觉,一组不睡午觉。睡醒后进行了第2次测试,第3次测试在第二天早上进行。

结果发现,睡午觉的孩子,后2次记忆测试的成绩明显高于不睡午觉的孩子。将两组孩子对调后,结果依旧是睡了午觉的那组孩子,测试成绩更好。

(实验来自《0到5岁大脑发育关键期的70条养育法则》)

午睡对孩子施了什么魔法?

提高孩子的学习能力

幼儿的短期记忆有限,午睡能让大脑巩固和加强记忆,帮助孩子把最近的经验转化为长期记忆。此外,如果白天没有得到适当休息,疲惫的孩子可能会降低注意力、口头表达能力、抽象思维能力等。所以说,要想孩子学习好,得要让他先睡饱。

让孩子身心更健康

无论白天是否睡午觉,幼儿夜间的睡眠时间其实都差不多(也就是说,即使白天不午睡,晚上也不会把失去的睡眠补回来)。缺觉容易让孩子过度疲劳,变得易怒和多动。还会降低免疫力,提高孩子发育成肥胖儿的几率。

有午睡习惯的孩子,往往性情温和、适应能力强、易于接近相处,身体也更健康。

让孩子更好融入幼儿园生活

过早放弃午睡的习惯,还可能让小朋友不能适应幼儿园的作息安排哦。糕妈身边就有一个只上半天幼儿园的孩子,原因就是不肯午睡,大吵大闹影响其他孩子休息。家长只得中午就把他接回了家。这样的“特立独行”会让孩子很难融入集体生活,阻碍孩子社交能力的发展。

午睡习惯需要保持到几岁?

随着宝宝慢慢长大,白天的睡眠时间会逐渐减少,大约到五岁时会减少到睡一会午觉,或者完全不午睡。糕妈查阅了美国儿科学会、mayo clinic网站、kidshealth网站等权威机构的资料,将各年龄段孩子的小睡次数及时长进行了整理,供大家参考:

宝宝4个月左右,睡眠会变得规律起来。

4-12个月:2-3次小睡,每次0.5-2小时,一般上午、中午、下午各1次。

1-3岁:1次小睡,1-3小时,一般在下午。

3-5岁:1次小睡,0.5-2小时。

5岁后,小睡变得不那么普遍。如果孩子小睡时间很短或者没有小睡的话,晚上要让他们早点上床睡觉。

当然,每个宝宝对睡眠的需求都不一样,妈妈们不必太过纠结权威的参考数据。偶尔一两次因为特殊情况,打扰了宝宝的小睡时间,也无需太焦虑。

最最重要的,是给宝宝养成按时午睡的习惯,这对学龄前儿童的生长发育太重要了!孩子只有白天休息好了,晚上才能睡得更踏实。午休的习惯可以延续到整个幼儿园时期。

那午睡几点开始比较好呢?

美国儿童睡眠专家马克·维斯布朗博士,给出过一个白天小睡最佳时间的计算方法:

晚上入睡时间(如21:00)和早晨自然醒时间(如7:00)取中间值,将中间值往后推12个小时(这个例子是下午23点),就是白天小睡的最佳时间。

孩子不想午休怎么办?

在公园奔跑玩耍,到商场逛逛吃吃,多好玩啊,谁还舍得关在小黑屋里睡觉啊。所以呢,孩子不愿意午睡,家长首先得看看自己有没有帮他提供合适的环境,养成规律的作息!

环境布置:关掉电视,拉下窗帘,尽量给孩子提供一个安静的午睡环境。如果无法避免噪音,可以播放一些轻音乐来屏蔽它。

睡前程序:坚持每天同一时间午睡。午睡前可以用同样的睡前程序(比如给孩子换上睡衣、读绘本、按摩背脊),帮助他平静下来。这个时候就别和宝宝玩太嗨的游戏啦,过度刺激的状态需要花2倍的时间才能平静下来。

释放情绪:妈妈可以每天午饭前跟孩子尽情嬉闹一翻,让他开怀大笑,这样他就不会在午睡前积累太多的不安,或者过度兴奋。清除不好的情绪可以帮助孩子更好地入睡。

移情玩具:一些能给孩子带来安全感的东西(毯子、毛绒玩具等),可以慰藉情感,帮助入睡。尤其是当他们身处陌生环境中时,这样的移情物能让他们感觉像在自己家里一样。

午睡睡多了怎么办?要叫醒孩子吗?

如果孩子白天睡眠时间过长,家长可以逐渐减少每天的睡眠时间来调整。比如每天都比前一天少十分钟,逐渐缩短午睡时长。

糕妈说

“道理我都懂,可我娃白天就是贪玩不睡觉,我也没办法啊!”当抱怨孩子不睡觉的时候,你有认真想过他不睡觉的原因吗?你真的有花时间,去帮助孩子建立规律的作息习惯了吗?

不得不说,孩子的好习惯,是靠大人重视和培养起来的。有些时候,正是我们亲手破坏了孩子的好睡眠。比如拖着孩子逛商场舍不得回家;晚上十点还任由孩子在客厅疯玩。

让孩子养成良好的午睡习惯,不仅对他今后的学习大有益处,也是对孩子的健康负责。所以从今天起,赶紧坚持起来吧。孩子午睡后,妈妈也可以看看书、追追剧、做点自己的事情,一举多得,你还有理由拒绝吗?

参考资料:《婴幼儿睡眠圣经》、《美国儿科学会育儿百科》、《劳拉博士有问必答》、《实用程序育儿法》、《0到5岁大脑发育关键期的70条养育法则》

parents、parenting网站。